Что будет, если не заснуть за 15 минут: сомнолог рассказал об опасности "бессмысленного" лежания в постели
Эксперт рассказал, о том, чем вредит лежание в постели без сна.
Сомнолог Роман Бузунов поделился с общественностью важной информацией о сне и его нарушениях.
Эксперт утверждает, что если вы легли в кровать и не можете заснуть в течение 15 минут, то не стоит продолжать лежать без сна. Это может привести к формированию привычки бояться бессонницы, что в свою очередь может вызвать хроническое недосыпание.
В подобных ситуациях Бузунов советует подняться, перейти в другую комнату и заняться рутинными делами, такими как уборка, глажка или стирка. Когда вы почувствуете сильную сонливость, можно снова лечь в постель.
При этом сомнолог отметил, что использование гаджетов, просмотр телевизора и чтение новостей не подходят для накопления дефицита сна.
Бузунов утверждает, что если человек в течение двух-трёх недель будет пытаться заснуть в постели и каждый раз будет безуспешно, то у него может выработаться условный рефлекс, который будет связывать постель с бессонницей.
Бузунов обращает внимание на то, что многие люди убеждены: если они не будут проводить время в постели, то не смогут выспаться. Однако, по его мнению, лучше испытывать недостаток сна, чем формировать привычку бояться не заснуть.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в Telegram, "Вконтакте" и "Одноклассниках".