Это надо есть три раза в неделю, чтобы "обрушить" опасный холестерин: Врачи назвали три лучших продукта
Питание помогает уменьшить воспалительные маркеры - до 15% - и снизить плохой холестерин на 8-10%. Результаты могут быть заметны за пару месяцев.
Исследователи из Университета Рединга пришли к выводу, что нут, фасоль и чечевица, если есть что-то из этих продуктов три раза в неделю, помогут снизить уровень опасного холестерина. Эффект будет максимальным, если при этом сократить жирное мясо - полностью от него отказываться не нужно.
Бобовые в рационе помогают снизить уровень холестерина на 8-10% и уменьшить воспалительные маркеры - до 15%, уточнили исследователи.
Фото: © Marcus Brandt/dpa/Globallookpress
Также был замечен ещё один эффект, связанный с уровнем сахара в крови, - вышеперечисленные продукты помогают уменьшить риски развития диабета второго типа.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала заявления о пользе бобовых. Она также отметила, что заменять фасолью или чечевицей мясо полностью не стоит.
Одно неприятное ощущение: Врач назвал ранний сигнал, предшествующий внезапной остановке сердца
По её словам, достаточно 3-4 раза в неделю есть бобовые вместо мяса. Уже через пару месяцев биомаркеры улучшаются.
Не исключайте говядину и свинину полностью,
- ещё раз подчеркнула Зухра Павлова.
Врач объяснила, что мясо является отличным источником железа, цинка и витамина B12. Но переедать не стоит. Нужно снизить потребление той же говядины и свинины до 1-2 раз в неделю.
Сердце под угрозой, сосуд забит на 95%: Назван ключевой симптом, требующий срочного обращения к врачу
"Остальное пусть делают бобовые", - подытожила доктор медицинских наук.
Ранее медики посоветовали для контроля холестерина есть орехи. Они же являются хорошим вариантом для позднего перекуса.
Фото: © Cristina Fumi/imageBROKER.com/Globallookpress
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов отметил в своём телеграм-канале, что такая полезная для печени еда, как орехи, действительно может стать хорошим решением для позднего перекуса. Продукт помогает расслабить нервную систему и сделать сон глубже.
Серей Вялов добавил, что орехи, особенно грецкие, помогают обезвреживать аммиак - это один из токсинов белкового обмена.
"Они содержат аргинин, омега-3 и глутатион", - уточнил гепатолог, указав также на миндаль и кешью.