Замедляет старение - доказано долгожителями: Разгадана тайна долгой молодости. Три важных пункта

Как выяснили специалисты, всего один грамм добавки с омегой-3 в день продлевает жизнь. Причём, как они предполагают, на четыре месяца. Такие результаты показало тестирование с участием более 700 человек - все они являются жителями Швейцарии. Возраст - старше 70 лет. Также для долгой жизни важно следить за уровнем витамина D в организме.

"Каждый, кто принимал омега-3, гарантированно жил дольше, у них снижалась вероятность рака и старческих болезней. Для максимального эффекта рекомендовано комбинировать омегу-3 с витамином D (2000 ME)", - передаёт телеграм-канал "Баррель черной икры".

Ещё одно важное правило для продления молодости - выполнение физических упражнений. Практиковать нагрузки умеренной интенсивности рекомендуется три раза в неделю.

Ранее отмечалось, что дневная потребность в омега-3 кислотах составляет 1-2 грамма в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, региона проживания. Перед приёмом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Кроме того, чтобы получить витамины и жирные кислоты, стоит включить в рацион красную рыбу. Есть и более доступные источники. Ранее специалисты выяснили, что хорошими противовоспалительными свойствами обладает именно скумбрия, которую отличает высокое содержание омега-3 среди жирной рыбы: примерно 2,5-2,6 грамма омега-3 в 100 граммах.

Фото: © Victor Lisitsyn/Globallookpress

К слову, чемпионами по количеству витамина D являются рыба и печень трески, то есть недешёвые продукты. Однако получить его можно из куда более доступной пищи.

Так, один яичный желток содержит 37-40 МЕ, то есть 5% от дневной нормы витамина D. Причём речь идёт о магазинном продукте по бюджетной цене. Деревенские яйца в этом смысле ещё полезнее.

Второй рекомендованный продукт, если нет противопоказаний, - грибы.