Эксперты подсказали, как побыстрее избавиться от жира на животе
Специалисты не советуют голодать во время похудения. По их мнению, для избавления от лишнего веса нужно придерживаться лишь 7 золотых правил
В преддверии наступления лета для многих людей актуализируется вопрос избавления от лишнего веса. Эксперты телеканала "Доктор" считают, что в достижении этой задачи помогут 7 полезных советов.
Во-первых, следует снизить уровень нервного напряжения, поскольку гормон кортизол препятствует расставанию с жировыми "запасами".
В-вторых, в день лучше питаться по три раза. Все размеры порций должны быть меньше, чем обычно.
В-третьих, в каждом приёме обязательно должны присутствовать белковые продукты, например, творог, яйца, рыба.
В-четвёртых, важно знать, что углеводы рекомендуется употреблять исключительно по утрам. Это могут быть 100 граммов макарон из твёрдых сортов пшеницы или 50 граммов цельнозернового хлеба, или немного картофеля.
Кроме того, все продукты не должны быть слишком жирными. Если добавить масла и в овощной салат, и в картошку, то ничего хорошего из этого не выйдет.
В-шестых, употребление винограда, манго и ананаса стоит сократить до 100 граммов из-за большого содержания сахара в них.
И, наконец, последний совет специалистов: включите в свой рацион зелёный чай и морские водоросли. Эти продукты ускорят процесс похудения.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен