Найдены 5 верных способов не поправиться за время новогодних праздников
Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания онлайн-сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова перечислила рекомендации, которые позволят не набрать вес за “длинные” выходные, сопровождающиеся застольями
Сначала “худеть к Новому году”, а потом — “худеть после Нового года”: такая проблема очень распространена. Но лучше её предотвратить путём несложных действий, нежели устраивать организму “качели”, то сбрасывая, то набирая вес. Тем более что от человека почти ничего не требуется.
Татьяна Мещерякова, диетолог и эксперт в области здорового питания популярного сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова, перечислила 5 рекомендаций. Основаны они на том, что нужно тратить больше калорий, чем потребляется, а также избегать продуктов-ловушек: со скрытым сахаром.
Конфеты и торты — можно, но в пределах разумного. Например, детям не больше пяти конфет в день.
Снижать долю консервированных продуктов, часто содержащих сахар, даже если они совсем не сладкие, а также кетчупов и других магазинных соусов.
Не расставлять сладости в свободном доступе по квартире, чтобы избегать соблазнов и машинального употребления.
Заменять вредные сладости на более полезные. Но и ими нельзя злоупотреблять.
Минимизировать копчёности и полуфабрикаты, а также пакетированные напитки и газировку.
И, разумеется, нужно уделять должное время активному досугу. Зима — уникальный период, который даёт массу весёлых развлечений на улице.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен
