Названы 3 продукта, которые помогут пожилым сохранить ясность ума
С возрастной деменцией борются чай и красное вино
По оценкам учёных, четыре года назад с деменцией жили порядка 50 миллионов человек. Сейчас эта цифра заметно возросла и, вероятно, продолжит расти. Поскольку эффективного лечения деменции не существует, исследователи советуют соблюдать профилактические меры.
По их словам, можно придерживаться особого питания, чтобы сохранять ясность ума даже в преклонном возрасте. Для этого в рацион нужно включить ягоды, чай и красное вино. Исследование показало, что поскольку в них содержатся флавоноиды, их употребление снижает риск развития деменции на 28%.
Наибольшее снижение этого риска наблюдалось у участников, которые ежедневно употребляли не менее 2 из следующих продуктов: 5 порций чая, 1 порции красного вина и 0,5 порции ягод .
Помимо вышеуказанных продуктов, для здоровья мозга оказались полезными тёмный шоколад, виноград, сладкий перец, яблоки и цитрусовые. Поэтому они тоже обязательно должны быть в рационе.
Таким образом, несмотря на то, что возраст и генетика по-прежнему играют весомую роль в здоровье человека, ему под силу предотвратить деменцию. В этом поможет простое изменение рациона. Главное не перебарщивать со спиртным. В день можно пить не больше 1 бокала вина.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в Telegram, "Вконтакте" и "Одноклассниках".