Осенняя хандра может быть напрямую связана с недостатком витамина D
Об этом рассказала нутрициолог Беляева.
Со сменой сезонов происходят существенные изменения и в нашем организме. В частности, осенью многие замечают, что стали быстрее утомляться, хуже себя чувствовать, а настроение чаще плохое, чем хорошее. Всё это и многие другие признаки могут указывать на недостаток витамина D. Именно этот витамин во многом отвечает за физическое и психологическое состояние человека.
Нутрициолог Лана Беляева в беседе с изданием “МедикФорум” назвала основные признаки дефицита витамина D. По словам медика, об этом может свидетельствовать, например, плохое настроение. Известно, что у людей, страдающих депрессией наименьшее количество этого витамина. В свою очередь, приём препаратов с его содержанием эффективно помогает справляться с депрессивным настроением.
Также следует обратить внимание на состояние зубов, костей и мышц. Дело в том, что для здоровья зубов и костей людям необходимо достаточное количество кальция. Однако кальций не может усваиваться, если в организме недостаточно витамина D. Также известны случаи, когда его дефицит становится причиной боли в мышцах. Влияет недостаточный уровень его содержания и на работу кишечника, вызывая проблемы с пищеварением.
Для восполнения дефицита этого витамина медик советует больше находиться под солнечными лучами. Поскольку это главный способ насытить им организм. Кроме того, следует пересмотреть свой рацион. Получить витамин D вы сможете, если добавите в своё меню печень, сливочное масло, жирную рыбу и морепродукты. Кроме того, вы можете обратиться за помощью в специалистам и вам назначат курс препаратов с витамином D.