Прощай, деменция! Доктор Мясников перечислил неочевидные свойства орехов

Правильное питание — залог здоровья, а также долголетия. При этом важно, чтобы рацион был не только полезным, но и разнообразным. Поэтому стоит тщательно подходить к вопросу выбора блюд и продуктов для своего ежедневного меню. Так, например, врач и телеведущий Александр Мясников посоветовал постоянно употреблять в пищу разные виды орехов. 

Как рассказал в эфире телеканала “Россия” медик, орехи способны предотвратить целый ряд очень серьёзных проблем со здоровьем. Ведь в них содержатся белки, жиры, клетчатка, витамины и углеводы. При этом, не стоит забывать, что орехи очень калорийный продукт. Так, на сто грамм орехов приходится до семисот килокалорий. Поэтому доктор посоветовал ограничиться порцией не более 60 грамм в сутки.

Также важно, чтобы орехи не подвергались термической обработке и не содержали добавки. Например, если орехи пожарить или посыпать специями, они не принесут столько пользы, как в сыром виде. Известно, что грецкие орехи помогают предотвратить такие заболевания, как атеросклероз и деменция. А миндаль помогает избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.