В Минздраве подсказали, как после Нового года без труда сбросить лишний вес
Борис Поляев нашёл секрет похудения в четырёхразовом питании
В новогодние праздники многие люди, как правило, не следят за качеством и количеством употребляемой пищи. Из-за этого появляется лишний вес. Как от него избавиться, рассказал главный внештатный специалист Минздрава по спортивной медицине Борис Поляев.
В разговоре с "Известиями" он отметил, что, во-первых, необходимо вернуться к своему привычному рациону и восстановить режим сна. Лучше всего, если человек прибегнет к четырёхразовому питанию.
Также рекомендуется повысить физическую активность и употреблять как можно больше продуктов, богатых белком (курица, рыба, индейка). Вдавление к этому в рацион стоит включить овощи, зелень и нешлифованные крупы.
"Спустя 3–4 рабочих дня, например на выходных, устройте себе разгрузочный, но ни в коем случае не голодный день", — подытожил специалист.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен