Врач раскрыла простой способ, позволяющий не набрать лишний вес в новогодние праздники
Татьяна Мещерякова рассказала "Известиям", почему в праздничные дни так важно отказаться от употребления "скрытого" сахара
В новогодние праздники значительная часть людей, как правило, не следит за качеством и количеством своего питания. Из-за этого могут появиться лишние килограммы. Врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, что избежать этого можно, придерживаясь 5 правил.
Первое правило гласит, что не стоит выходить за рамки дозволенного. Например, детям в день можно съедать не более 5 конфет, а взрослым — не более 100 граммов торта.
Второе правило предполагает, что человек снижает потребление "скрытого" сахара. Он содержится в соках, консервированных фруктах, кетчупе и других покупных соусах.
Кроме того, Мещерякова посоветовала договориться со всеми членами семьи о количестве съедаемых сладостей в день и не класть их на видное место.
Пятый совет специалиста заключается в разнообразии сладостей. Лучше всего на стол поставить ягоды, фрукты, сок без содержания сахара, пастилу, орехи и обычную воду.
Последнее правило, которое поможет не поправиться, это проведение активного досуга. Можно просто прогуливаться на свежем воздухе, можно играть в снежки или кататься на лыжах. Главное — это не сидеть долгое время за праздничным столом или перед телевизором.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен
