Врачи рассказали, как предотвратить деменцию
Геронтолог из Великобритании профессор Клэр Стивс рассказала о важности соблюдения определенных условий для предотвращения деменции.
В первую очередь, она опровергла распространённый миф о том, что длительные прогулки способствуют укреплению когнитивных функций. Вы можете совершать прогулки продолжительностью 45 минут несколько раз в неделю, и этого будет вполне достаточно, сообщила врач. Тем не менее, по словам Стивенс, для того, чтобы умственные способности оставались в пределах нормы, необходимо регулярно увеличивать количество физических упражнений, а также прогулок. Для того, чтобы улучшить самочувствие, достаточно всего лишь минимального повышения нагрузок.
Помимо этого, на здоровье мозга оказывают влияние такие факторы как социализация и рацион. По словам Стивс, для того чтобы поддерживать когнитивные функции, лучше всего подойдет средиземноморская диета, которая включает в себя зелень, морепродукты, орехи и цельные злаки. Эти продукты богаты полезными для здоровья мозга веществами.
Прежде и сэр Мьюир Грей, основатель фонда по борьбе с деменцией в Великобритании, говорил о важности физической активности. Он утверждал, что для предотвращения возрастных заболеваний необходимо ежедневно посвящать не менее получаса ходьбе. По мнению большинства других экспертов причиной развития деменции является отсутствие вовлеченности и изоляция в пожилом возрасте. Именно эти факторы являются наиболее значимыми для риска развития деменции, поэтому для профилактики развития этого недуга, следует давать работу своему мозгу, общаться и посвящать время разнообразным увлечениям.
Ранее врачи назвали продукты, употребление которых ведёт к слабоумию.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен