Психотерапевт Вольф: Режим дня снижает радость и насыщенность жизни
Психотерапевт Рейчел Вольф и преподаватель Тим Боно рассказали, как строгий распорядок дня снижает радость жизни. Они советуют вносить изменения в привычную рутину для улучшения ментального здоровья.
Четко установленный распорядок способствует экономии энергии и снижению уровня стресса, однако он также уменьшает количество радостных и насыщенных моментов в жизни. Об этой скрытой отрицательной стороне режима сообщили психотерапевт Рейчел Вольф и преподаватель психологии Тим Боно в разговоре с HuffPost.
Вольф пояснила, что мозг быстро привыкает даже к приятным вещам — в психологии это явление называется гедонистической адаптацией. Вследствие этого, то, что раньше приносило радость, постепенно становится привычным, а человек ощущает своеобразное уныние, скуку или подавленность. Чтобы разорвать этот цикл, по мнению врача, необходимо получать новые впечатления, которые активируют систему выработки дофамина и делают повседневность более активной и насыщенной.
По словам Боно, для улучшения ментального состояния не требуются кардинальные изменения. Достаточно иногда изменять привычный маршрут, пробовать новые блюда, осваивать несложные навыки или выбирать необычные формы досуга. Эти перемены помогают мозгу выйти из состояния «автопилота», таким образом, повышая психологическую гибкость и позволяя легче справляться с неопределенностью и жизненными изменениями.
Ранее психиатр Мигель Анхель Альварес де Мон отметил, что социальные сети оказывают отрицательное влияние на психологическое здоровье. Он рекомендует не проводить в социальных сетях более одного часа в день.