Хуже сахара и жирной свинины: Что вызывает рост несжигаемого жира на животе, объяснил врач

Чаще всего набор лишнего веса связывают с неправильным питанием, плохим метаболизмом и наследственностью. Но есть другой "мощный фактор", который в подавляющем большинстве случаев объясняет метаморфозы. То есть ситуацию, когда, например, два человека едят одинаковый салат, но один получает из него сто калорий, а другой - сто пятнадцать.

Фото: © IMAGO/Zoonar.com/Ingrid Balabano/www.imago-images.de/Globallookpress

Дело в том, что у людей, которые никак не могут избавиться от "несжигаемого жира" в проблемных зонах, преобладают бактерии типа Firmicutes в кишечнике. Они работают таким образом, что извлекают из пищи больше калорий, чем надо. В результате можно отказаться от сахара, мучного и самой жирной свинины, но набирать вес.

За это отвечают триллионы бактерий, живущих в нашем кишечнике. И состав кишечного микробиома не только является следствием ожирения, но во многих случаях становится ключевой причиной набора веса, уточнил врач. В случае с преобладанием Firmicutes может наблюдаться проблема "несжигаемого жира".

Врач отметил, что западная диета с высоким содержанием ультраобработанных продуктов, сахара, животных жиров и низким содержанием клетчатки плохо влияет на микробиоту. Её рекомендуется сократить. Не менее важно отсутствие в рационе ряда продуктов. Например, стоит добавить лук и чеснок.

Первый шаг - введение пребиотиков, то есть пищи для хороших бактерий. Где их искать? Спаржа, лук, чеснок, лук-порей, цикорий, топинамбур, бананы,

- пишет врач в своём блоге.

Важны и пробиотики: кефир, йогурт, квашеная капуста, также добавил он.

Третий шаг - разнообразный рацион. Для здоровья микробиома нужно потреблять около тридцати разных видов растительной пищи в неделю.

Простые шаги запустят процесс изменения вашего микробиома, считает врач.

Фото: freepik.com