Эксперты раскрыли 10 секретов, как не набрать вес в новогодние праздники
Избежать переедания в период, когда одно застолье сменяется другим, не так уж и сложно.
Специалисты в области похудения собрали наиболее эффективные способы сохранения веса при изобилии гастрономических соблазнов. Примечательно, что ни один из них не предполагает существенных ограничений.
- Начинать каждый приём пищи рекомендовано со стакана воды комфортной температуры. Это позволит не съесть лишнего. Кроме того, стоит пить чистую воду и при употреблении алкоголя, поскольку это убережёт организм от обезвоживания, чреватого впоследствии отёками.
- Целесообразно пережёвывать пищу тщательно. В этом случае сигнал о сытости поступит в организм адекватно объёму съеденного, а не постфактум, когда уже наступило переедание.
- Пробовать еду нужно маленькими порциями, и тогда получится одновременно получить множество гастрономических ощущений и не переесть.
- Не стоит пытаться съесть всё и сразу. Если сытость уже ощущается, а какое-то интересное блюдо осталось не попробованным, можно взять его с собой и съесть по голоду.
- Праздничные застолья – прекрасное время для освоения новых рецептов. Можно разнообразить традиционный стол лёгкими салатами и закусками, которые раньше не пробовали.
- Двигательная активность, к примеру танцы и игры, в промежутках между приёмами пищи сделает празднование ещё более весёлым и эмоционально насыщенным и позволит “сжечь” лишние калории.
- Вместо ужина – обед. Плотный, сбалансированный приём пищи в дневное время – эффективный способ не переесть за ужином.
- Напитки нужно выбирать правильно. Если алкоголь – то красное сухое вино, если безалкогольные напитки – то не газировка и не пакетированные соки.
- Свежий воздух – залог отличного самочувствия и метаболизма. Пренебрегать прогулками нельзя ни в коем случае. Если же совмещать их с двигательной активностью, к примеру подвижными играми или катанием на коньках, то результат станет оптимальным.
И в завершение – ещё один секрет. Если переедание всё-таки произошло, очень важно не корить себя за это и не “пускаться во все тяжкие”, сокрушаясь из-за собственного “безволия”. Причина набора лишнего веса – в систематическом переедании, а не в разовом. Достаточно просто вернуться к привычному рациону, усилить двигательную активность, и никаких негативных последствий не будет.
Ранее “Царьград. Армения” рассказывал о том, какие три довольно привычных для нас продукта питания оказывают, согласно исследованию зарубежного диетолога, столь же разрушительное воздействие на печень, как и алкогольная продукция. Также у нас вы можете прочитать об интересных и трогательных новогодних традициях Армении.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и в Facebook