Терапевт Чупанова раскрыла секрет бодрого пробуждения осенью
Чтобы просыпаться нормально необходимо выполнять всего несколько простых рекомендаций.
С наступлением осени становится всё сложнее просыпаться по утрам бодрым и отдохнувшим. В первую очередь, это происходит из-за сокращения светового дня. Поэтому часто пробуждение требует больше времени и усилий. Однако с этой проблемой вполне можно справиться своими силами. Терапевт Разият Чупанова в интервью изданию RT дала несколько рекомендаций по правильному сну и пробуждению в осенний период.
“Летом и зимой, если стремиться ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, то адаптация организма произойдёт быстрее и эффективнее. Так можно сохранить привычную ежедневную продуктивность”, — рассказывает доктор Чупанова.
Кроме того, медик порекомендовала не забывать о питьевом режиме. Стакан тёплой воды сразу после пробуждения также поможет скорее почувствовать бодрость. Также не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Даже небольшая 10-минутная разминка по утрам будет полезна для здоровья, прибавит сил и даст заряд бодрости для начала нового дня. Если же проблемы с пробуждением и сном не уходят, то лучше обратиться к специалисту. Поскольку они могут сигнализировать о сильном стрессе, депрессивных состояниях и других серьёзных проблемах.
