Жир на животе так никогда не уйдёт: Психотерапевт объяснила, что проблема не в диете
По мнению Татьяны Зеленковой– Захарчук, проблему стоит искать в переедании, вызванном психологическим фактором
Врач-психотерапевт Татьяна Зеленкова – Захарчук считает, что многие люди поправляются из-за того, что просто переедают. Это может быть вызвано тревожностью и депрессией. Поэтому людям важно следить за своим рационом питания и заниматься физическими нагрузками.
Кандидат психологических наук Светлана Бронникова в свою очередь утверждает, что для того, чтобы забыть о переедании, мысли о желании поесть стоит переключать на другие вещи (прогулку, игру с питомцем, рисование и т. д.).
Второй лайфхак заключается в том, чтобы, обнаружив себя у холодильника, поставить таймер на 10 минут. За это время можно понаблюдать в окно за тем, что происходит на улице или просто подумать, действительно ли вы хотите есть.
Третий полезный совет заключается в том, что даже в случае срыва себя не стоит ругать. Вместо этого лучше прогуляться, сделать растяжку или с кем-нибудь поговорить.
"… необходимо обучить сопротивляющийся мозг новым способам регуляции эмоций и новым возможностям наслаждаться жизнью", — цитирует специалиста "Комсомольская правда".
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен