Какие продукты помогают снизить тревогу: Эндокринолог составила точный список
Лурдес Рамон подсказала, как нужно питаться, чтобы чувствовать себя спокойнее
Врач-эндокринолог Лурдес Рамон предупреждает, что есть продукты, повышающие чувство тревоги. К ним относятся: алкоголь, трансжиры, напитки с кофеином и рафинированные сахара.
Для того, чтобы избежать приступов меланхолии, специалист посоветовала употреблять жирную рыбу, орехи, молоко, а также рис, яйца и цельнозерновые продукты.
Кроме того, если у вас есть желание разгрузить мозг после тяжёлого дня, можно почитать книгу, составить список дел на завтра или заняться вышиванием.
Кто-то предпочитает отдыхать на природе, где можно пожарить мясо и насладиться общением с близкими. Однако в таком случае важно знать, что не всегда подобные увеселения хорошо заканчиваются. Лучше шашлыки кое с чем не смешивать.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен