О картошке лучше забыть: Врачи назвали топ-6 главных ошибок в осеннем питании
Диетологи объяснили, почему осенью ни в коем случае нельзя забывать об овощах и зелени
С наступлением холодов люди, как правило, начинают больше задумываться о своём иммунитете. Для его укрепления необходимо придерживаться особого питания, о котором специалисты рассказали "Аргументам и Фактам".
Первая ошибка многих людей заключается в том, что они снижают потребление овощей, фруктов и зелени. Это категорически неправильно.
Во-вторых, не стоит делать упор на высококалорийную пищу. В рационе должен быть и белок, и сложные углеводы. Также не забывайте употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (авокадо, орехи).
Четвёртое правило касается перекусов, от которых лучше навсегда отказаться. В-пятых, не налегайте на сладкие фрукты. Вместо дыни или арбуза всегда лучше выбрать яблоко.
Последнее вредное блюдо — это картошка. Замените её на гречку, перловку или пшено.
"Они богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют более эффективному функционированию иммунной системы", — сказал врач-диетолог Рустем Садыков.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен