Что бы съесть, чтобы уснуть? Учёные дали ответ
Специалисты в области сна, работающие в британской организации Sleep Charity, сообщили, какие продукты вызывают быстрое засыпание.
Они отметили, что большое количество магния и калия, способствующих расслаблению напряженных мышц, а также триптофана, который способствует выработке гормонов спокойствия, содержится в бананах. По словам экспертов, для крепкого сна можно съесть на ночь банан целиком, либо же приготовить из него коктейль.
Помимо этого, сомнологи обратили внимание, что магний и белки, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствуют переключению организма на режим отдыха, в достаточно больших количествах входят в состав миндаля. По мнению сомнологов горсть миндаля с молоком и мёдом перед сном будет отличной альтернативой снотворному.
Ранее нутрициолог рассказала, какие продукты помогают побороть стресс.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен
