Эксперты нашли 3 простых способа поддерживать вес после похудения
Специалисты рекомендуют гражданам есть как можно больше продуктов, богатых клетчаткой
Издание The Conversation узнало от экспертов, что сохранить результат после похудения возможно, но для этого стоит прибегнуть к нескольким простым способам.
Во-первых, после ужина можно начать ходить на прогулку или подниматься по лестнице. Общее количество минут, которые человек должен выделять на физические упражнения, не должно быть меньше 250.
Во-вторых, поддерживать сытость и при этом меньше есть помогают овощи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Учёные также выяснили, что после похудения не полнеют те люди, которые привыкли завтракать по утрам.
В-третьих, специалисты порекомендовали гордиться собой при достижении даже малейших результатов и отказаться от подхода "всё или ничего". Поэтому важное значение имеет и калорийность принимаемой пищи.
"… люди, придерживающиеся очень низкокалорийной диеты (от 800 до 1200 калорий в день), восстанавливают от 26% до 121% потерянного веса через пять лет после диеты", — утверждает источник.
Почему многие люди поправляются после похудения, выяснили американские учёные.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен